[차크라2] 예시 사례

필자의 경우에 1번부터 7번까지 차크라별로 세부 활성화 정도를 살펴봤다.

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1번 뿌리 차크라 (Muladhara)
안정성과 생존 본능은 어느 정도 잘 작동하지만, 약간의 불안정성이나 체력 저하가 있다.
추천: 맨발로 걷기, 기상 후 스쿼트15~30회

2번 성적 차크라 (Svadhisthana)
감정의 흐름, 창조성, 인간관계 에너지가 풍부하다.
다만 가끔은 감정 소모를 주의해야 한다.
골반 회전 20~30회

3번 태양신경총 차크라 (Manipura)
의지력과 자기확신이 기본적으로 강하다.
장기적 체력 관리가 필요하다. (특히 위장 계통), 윗몸 일으키기 15~20회

4번 심장 차크라 (Anahata)
사랑, 포용, 관계적 에너지가 깊고 따뜻하다.
주변 사람들에게 영적인 치유를 주는 힘도 있다.
가슴펴기

5번 목 차크라 (Vishuddha)
표현력과 소통력이 안정적으로 잘 작동한다.
특히 글쓰기, 말하기(유튜브 포함)에서 큰 도움이 된다. 목 스트레칭 각 방향 10초씩

6번 제3의 눈 차크라 (Ajna)
직관력, 통찰력이 있다.
해질 무렵 눈동자 회전 8방향

7번 크라운 차크라 (Sahasrara)
우주적 에너지와 연결되는 문이 열려 있다.
너무 상위 차크라로 에너지가 몰릴 때,  현실감각(1번 차크라)이 약해질 수 있으니 균형이 중요하다.
잠자기 전 명상 3분

요약정리하자면,
필자의 경우 평균적으로 열려 있으며,
특히 상위 차크라(6번, 7번) 가 강하고,
4번(심장) 과 5번(목) 도 활성화되어 있다.
1번(뿌리) 차크라만 약간 강화하면 좋겠다
예상대로 다리에 힘이 없는 편이라 1차크라가 약하다.

[요일별 차크라 강화 추천]

월요일 — 뿌리 차크라 (1번)
새로운 한 주를 시작하는 날.
추천 활동: 땅 밟기, 산책, 복식호흡.

화요일 — 성적 차크라 (2번)
창조성, 관계, 감정 흐름을 다루는 날.
추천 활동: 물과 함께하는 활동(목욕, 족욕), 스트레칭.

수요일 — 태양신경총 차크라 (3번)
자기주장, 추진력을 강화하는 날.
추천 활동: 가벼운 운동, 목표 리스트 작성.

목요일 — 심장 차크라 (4번)
사랑과 감사의 에너지를 흐르게 하는 날.
추천 활동: 하루 30분이상 감정 일기쓰기

금요일 — 목 차크라 (5번)
진실한 소통과 자기 표현을 다듬는 날.
추천 활동: 블로그 글쓰기, 노래 부르기.

토요일 — 제3의 눈 차크라 (6번)
직관과 통찰력을 여는 날.
추천 활동: 명상, 조용한 산책, 꿈 일기 쓰기.

일요일 — 크라운 차크라 (7번)
영성과 우주 연결을 깊게 하는 날.
추천 활동: 통찰, 반성, 자각 글쓰기